Terveellinen suklaapuuro | Healthy chocolate overnight oats

Tuorepuuro on meillä aamiaisruokana 3-4 kertaa viikossa ja joka kerta se on vähän erilaista. Usein puuron joukossa on marjoja, välillä puuro maistuu lakritsilta, suklaapuuroa olen tehnyt myös toisella reseptillä.

 

 

Chiansiemeniä käytän lähinnä antamaan rakennetta, nehän turpoavat hyytelömäisiksi nesteessä, mutta niillä on paljon myös positiivisia terveysvaikutuksia. En kuitenkaan pidä chiahyytelön sammakonkutumaisesta rakenteesta, joten vedän kaikki ainekset vähän sileämmäksi blenderissä illalla ja aamulla jääkaapissa odottaa mukavan paksuhko puuro ilman hyytelösattumia.

 

 

Terveellinen suklaapuuro

 

 

1 dl kaurahiutaleita

1 banaani

1,5 dl kookosvettä

0,5 dl vettä

1 rl sokeroimatonta (raaka)kaakaojauhetta

1 rl leseitä

1 tl chiansiemeniä

Päälle

kotitekoista mysliä

kuivattuja mulperimarjoja

 

 

 

We eat overnigh oats three to four times a week. Sometimes made with berries, sometimes tasting of liquorice. I also have made chocolate chocolate overnight oats before, but with a different recipe.

I use chia sees to give oats more volume, but they also have many health benefits. I don't like the jello like structure of chia pudding, so I always mix the ingredients in bleder and in the morning I have a thick, quite smooth porridge waiting for me in the fridge.

Healthy chocolate overnight oats

1 dl oats

1 banana

1,5 dl coconut water

0,5 dl water

1 tbs (raw) coconut powder

1 tbs bran

1 tsp chia seeds

topping

homemade granola

dried mulberries